۱. سوزش معده
طبیعتاً اسید تولید شده برای گوارش غذا در معده وجود دارد و جاذبه باعث می‌شود که در معده باقی بماند، اما زمانی که دراز می‌کشید، ممکن است دچار رفلاکس اسید معده شوید و در نتیجه بخش‌های حساس سیستم گوارشی دچار اختلال شوند که عاملی برای سوزش معده و احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو خواهند شد.
۲. کیفیت نامطلوب خواب
اگر سریعاً بعد از غذا خوردن بخوابید، کل سیستم گوارش شما هنگام خواب شروع به کار می‌کند و پروسه هضم به طور کامل در حین خواب انجام می‌شود و در نتیجه خواب با کیفیتی نخواهید داشت. ذهن شما نیز برای انجام سوخت و ساز همچنان فعال است و باعث می‌شود که به خواب عمیق فرو نروید و همچنین ممکن است سوزش معده باعث بیدار نگه داشتن شما شود
۳. بدخواب شدن و یا دیدن کابوس
همان طور که قبلاً هم گفتیم سوخت و ساز می‌تواند عاملی برای فعال ماندن مغز هنگام خواب شود. در نتیجه افراد در چنین حالتی ممکن است دچار کابوس شوند و خواب آشفته داشته باشند.
۴. بیدار شدن برای رفتن به دستشویی
بعضی از افراد احساس می‌کنند که شب‌ها بیش از همیشه نیاز به دستشویی رفتن دارند. علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آن‌ها می‌باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و رفتن مداوم به دستشویی می‌شود.
۵. اضافه وزن
زمانی که بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می‌روید، زمان کافی برای کالری سوزی بعد از وعده غذایی مصرفی ندارید و بنابراین احتمال دارد که دچار چاقی و اضافه وزن شوید.
در چنین حالتی برای جلوگیری از مشکلاتی مثل سوزش معده و یا بی خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می‌دانند.
source